Annapurna Circuit Tag 10: Thorong Phedi nach Muktinath über den Thorong La Pass (5.416 m)

Es gibt Tage, die dich verändern. Tage, an denen alles Gemütliche und Vertraute wegfällt und Sie nackt und atemlos am Rande dessen stehen, was Sie für möglich gehalten haben. Tag 10 des Annapurna Circuit – die Überquerung des Thorong La Pass auf 5.416 Metern Höhe – war dieser Tag für mich.

Ich wusste, dass es schwer werden würde. Jeder Wanderer auf dem Weg hatte tagelang darüber gesprochen: die Höhe, die Kälte, der anstrengende Aufstieg. Aber nichts, was irgendjemand sagte, hätte mich wirklich darauf vorbereiten können, wie es sich anfühlte, mich im Dunkeln den Berg hinaufzuschleppen, um jeden Atemzug zu kämpfen und mich mehr als einmal zu fragen, ob ich einen schrecklichen Fehler gemacht hatte.

Dies ist die Geschichte der Überquerung des höchsten Punktes des Annapurna Circuit, von Thorong Phedi nach Muktinath, und alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie es selbst schaffen wollen.

Der Weckruf um 3 Uhr morgens

Mein Wecker klingelte um 3:00 Uhr morgens im eiskalten Teehaus in Thorong Phedi (4.450 m). Ich hatte kaum geschlafen. Zwischen den Höhenkopfschmerzen, der bitteren Kälte, die durch meinen Schlafsack sickerte, und der Angst vor dem, was vor mir lag, hätte ich bestenfalls zwei Stunden unruhiges Dösen geschafft.

Im Teehaus herrschte bereits nervöse Energie. Im Speisesaal flackerten Scheinwerfer, während die Wanderer sich in jede Schicht drängten, die sie besaßen, und Haferbrei und heißen Tee hinunterschaufelten. Niemand sprach viel. Die Stimmung war eine Mischung aus Entschlossenheit und stiller Angst. Wir alle wussten, was die nächsten acht Stunden erfordern würden.

Ich zwang mich, eine Schüssel Haferflocken und zwei Tassen süßen schwarzen Tee zu trinken, füllte meine Wasserflaschen mit warmem Wasser (kritisch – Ihr Wasser gefriert sonst) und trat um 3:45 Uhr morgens in die Dunkelheit hinaus. Die Sterne waren absolut atemberaubend. Tausende von ihnen, in dieser Höhe unglaublich hell, verstreut über einen so klaren Himmel, dass es fast nicht echt aussah. Für einen kurzen Moment vergaß ich die Kälte und die Angst und starrte einfach nach oben. Dann begann ich zu laufen.

Der Aufstieg zum High Camp

Der erste Abschnitt von Thorong Phedi (4.450 m) zum High Camp (4.850 m) dauerte etwa eine Stunde. Der Weg führte steil bergauf durch felsiges Gelände, und schon nach einer Viertelstunde schnappte ich nach Luft. In dieser Höhe verbraucht Ihr Körper etwa die Hälfte des Sauerstoffs, den er auf Meereshöhe erhält. Jeder Schritt fühlte sich an, als würde man rennen und dabei durch einen Strohhalm atmen.

Ich fand einen Rhythmus: zehn Schritte, Pause, atmen. Zehn Schritte, innehalten, durchatmen. Meine Stirnlampe beleuchtete einen schmalen Kegel aus felsigem Pfad, und ich konnte vor und hinter mir die tanzenden Lichter anderer Wanderer sehen, eine stille Prozession entschlossener Seelen, die im Dunkeln nach oben kroch.

Im High Camp schlossen sich einige Wanderer, die dort übernachtet hatten, unserer Prozession an. Kluger Schachzug, ehrlich gesagt – Das Schlafen auf 4.850 m statt auf 4.450 m verschafft Ihnen am Gipfeltag einen leichten Vorteil, obwohl die Teehäuser dort einfacher sind und die zusätzliche Höhe das Schlafen noch schwieriger machen kann.

Der Vorstoß zum Thorong La Pass (5.416 m)

Oberhalb des High Camp begann der eigentliche Kampf. Der Weg wurde zu einem unerbittlichen Zickzackpfad, der einen riesigen, kargen Berghang hinaufführte. Es gab keine Bäume, keine Vegetation – nur Felsen, Eis und gelegentlich die Überquerung eines gefrorenen Baches. Der Wind nahm heftig zu. Selbst mit vier Schichten darüber und Thermo-Leggings unter meiner Trekkinghose schneidet die Kälte direkt durch.

Hier wird die Höhenkrankheit zur echten Gefahr. Ab 5.000 Metern Höhe befindet sich Ihr Körper im Überlebensmodus. Ich verspürte anhaltende, dumpfe Kopfschmerzen, leichte Übelkeit und eine überwältigende Müdigkeit, die mir bei jedem Schritt das Gefühl gab, durch nassen Beton zu waten. Zwei Wanderer, mit denen ich tagelang unterwegs war, kehrten auf etwa 5.100 m um – Einer musste sich übergeben, der andere konnte kaum aufrecht stehen. Es ist absolut keine Schande, umzukehren. Höhenkrankheit kann tödlich sein, und der Berg wird immer für einen weiteren Versuch da sein.

Die letzten 300 Höhenmeter waren die härteste körperliche Anstrengung, die ich je gemacht habe. Ich machte drei oder vier Schritte auf einmal, bevor ich stehen blieb, mich auf meine Trekkingstöcke stützte und nach Luft schnappte. Mein Tempo verlangsamte sich auf ein Kriechen. Die Zeit verlor jede Bedeutung. Ich hörte auf, auf die Uhr zu schauen und konzentrierte mich einfach auf den nächsten Schritt, dann auf den nächsten, dann auf den nächsten.

Foto: Thorong La Pass (5.416 m), der höchste Punkt des Annapurna Circuit. Bildnachweis: Vaupk12, CC BY-SA 4.0, über Wikimedia Commons.

Und dann sah ich sie plötzlich: Gebetsfahnen. Hunderte von ihnen, zwischen Stangen aufgereiht, schnappen heftig im Wind vor der Kulisse blendend weißer Gipfel und einem unglaublich blauen Himmel. Auf dem Schild stand: Thorong La – 5.416 m.

Ich hatte es geschafft.

Ich schäme mich nicht zu sagen, dass ich geweint habe. Ich stand am höchsten Punkt, den ich jemals in meinem Leben erreicht hatte, umgeben von der dramatischsten Bergkulisse der Welt, nachdem ich stundenlang meinen Körper über das hinausgefordert hatte, was ich für möglich gehalten hatte – Die Emotionen strömten einfach aus. Ich schaute mich um und ich war nicht der Einzige. Erwachsene schluchzen, umarmen Fremde, lachen und weinen gleichzeitig. Es war einer der schönsten und menschlichsten Momente, die ich je erlebt habe.

Der Abstieg nach Muktinath (3.800 m)

Man kann nicht lange am Pass bleiben. Die Höhe ist gefährlich, der Wind ist brutal und Ihr Körper verbraucht besorgniserregend schnell Energie. Nach zwanzig Minuten voller Fotos, Feiern und Atemholen begann ich mit dem Abstieg nach Muktinath.

Während der Aufstieg ein Zeitlupenkampf der Willenskraft war, war der Abstieg ein schneller und heftiger Angriff auf meine Knie. In etwa 4 bis 5 Stunden geht es über 1.600 Meter bergab, und der Weg ist steil, locker und gnadenlos. Meine Trekkingstöcke haben meine Knie auf dieser Strecke gerettet – Ich weiß wirklich nicht, wie Menschen es ohne sie schaffen.

Aber hier ist das Magische: Mit jedem hundert Meter Abstieg erwachte die Welt wieder zum Leben. Die Luft wurde dicker und reicher. Meine Kopfschmerzen verschwanden. Die Farben wirkten heller. Buschige Büsche tauchten auf, dann echte Pflanzen, dann die ersten Anzeichen der außergewöhnlich trockenen Landschaft der Mustang-Region – Rote und ockerfarbene Klippen, weite Täler und in der Ferne die staubige Stadt Muktinath.

Ich kam gegen 13:00 Uhr in meinem Teehaus in Muktinath an, völlig zerstört, aber voller einem überwältigenden Erfolgserlebnis. Ein heißes Dal Bhat, ein kühles Bier und ein langes Nickerchen – in dieser Reihenfolge – Ich habe mich wieder in etwas verwandelt, das einem funktionierenden Menschen ähnelt.

Praktische Informationen: Thorong Phedi nach Muktinath

Schlüsselzahlen

• Entfernung: Ungefähr 16-18 km
• Höhenunterschied: ~966 m (Thorong Phedi auf 4.450 m bis Thorong La Pass auf 5.416 m)
• Höhenverlust: ~1.616 m (Thorong La Pass auf 5.416 m bis Muktinath). 3.800 m)
• Gesamtzeit: 8-12 Stunden, je nach Fitness und Bedingungen
• Aufstiegszeit: 4-6 Stunden von Thorong Phedi zum Pass
• Abstiegszeit: 3-5 Stunden vom Pass nach Muktinath

Was Sie für den Pass Day einpacken sollten

Dies ist der einzige Tag auf dem Annapurna Circuit, an dem Ihr Packen wirklich wichtig ist. Hier ist genau das, was ich getragen und getragen habe:

• Kleidung: Thermo-Basisschicht (oben und unten), Fleece-Mittelschicht, Daunenjacke, wasser-/winddichte Außenschicht, warme Mütze, die die Ohren bedeckt, Halsmanschette oder Sturmhaube, zwei Paar Handschuhe (Innenhandschuhe plus isolierte Außenhandschuhe), warme Trekkingsocken
• Ausrüstung: Trekkingstöcke (unbedingt erforderlich sowohl für den Aufstieg als auch besonders für den Abstieg), Stirnlampe mit frischen Batterien, Sonnenbrille mit UV-Schutz (der Schnee blendet). Blendung), Sonnenschutz LSF 50+
• Essen & Wasser: Mindestens 2 Liter Wasser (mit warmem Wasser auffüllen, damit es nicht gefriert), Energieriegel, Schokolade, Trockenfrüchte, Glukosetabletten
• Medikamente: Diamox (Acetazolamid), wenn Sie es zur Akklimatisierung verwendet haben, Ibuprofen gegen Höhenkopfschmerzen, alle persönlichen Medikamente

Teehäuser und Haltestellen

• Thorong Phedi (4.450 m): Ihr Ausgangspunkt. Einfache, aber ausreichende Teehäuser. Letzte richtige Mahlzeit vor dem Pass.
• High Camp (4.850 m): Eine Ansammlung sehr einfacher Teehäuser etwa eine Stunde oberhalb von Thorong Phedi. Einige Wanderer bleiben die Nacht zuvor hier, um den Höhenunterschied am Gipfeltag zu reduzieren. Begrenzte Ausstattung.
• Thorong La Pass (5.416 m): Ein kleiner Teeladen oben verkauft überteuerte heiße Getränke und Snacks. Jede Rupie wert für eine Tasse süßen Tee auf dem Dach der Welt.
• Charabu (4.230 m): Eine kleine Raststätte beim Abstieg, wo Sie Tee und Snacks erhalten können.
• Muktinath (3.800 m): Eine richtige Stadt mit anständigen Teehäusern, heißen Duschen (der Himmel nach diesem Tag), Restaurants und dem berühmten Muktinath-Tempel.

Wichtige Tipps

• Fangen Sie früh an. Gehen Sie spätestens um 3:30–4:00 Uhr los. Sie möchten den Pass überqueren, bevor Nachmittagswinde und mögliche Wetteränderungen die Bedingungen gefährlich machen.
• Akklimatisieren Sie sich richtig. Versuchen Sie den Pass nicht, wenn Sie Symptome einer schweren Höhenkrankheit haben (starke Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Koordinationsverlust, anhaltendes Erbrechen). Steigen Sie in solchen Fällen sofort ab.
• Gehen Sie langsam. Dies ist kein Rennen. Die Wanderer, die sich beeilen, werden krank. Gehen Sie in einem Tempo, bei dem Sie noch durch die Nase atmen können.
• Essen und trinken Sie ständig. Ihr Körper verbrennt in dieser Höhe enorme Mengen an Energie. Trinken Sie alle paar Minuten Wasser und knabbern Sie während des Aufstiegs an Snacks.
• Trekkingstöcke sind nicht verhandelbar. Der Abstieg nach Muktinath ist steil und locker. Ihre Knie werden es Ihnen danken.
• Achten Sie auf das Wetter. Bei starkem Schneefall kann der Pass gesperrt sein. Informieren Sie sich am Vorabend immer bei Ihrem Teehausbesitzer und anderen Wanderern über die Bedingungen.
• Stellen Sie einen Träger oder Führer ein, wenn Sie unsicher sind. Es ist keine Schande, auch am schwierigsten Tag Unterstützung zu haben. Ein guter Führer kann den Unterschied zwischen einer sicheren und einer gefährlichen Überfahrt ausmachen.

War es das wert?

Absolut. Ohne Frage. Die Überquerung des Thorong La Pass war die herausforderndste und lohnendste Erfahrung meiner gesamten Zeit auf dem Annapurna Circuit. Das körperliche Leid war real, aber das Erfolgserlebnis, die raue Schönheit des hohen Himalaya und die emotionale Intensität, über die eigenen Grenzen hinauszugehen – Das sind Dinge, die für immer in Erinnerung bleiben.

Als ich auf 5.416 Metern Höhe stand, Gebetsfahnen um mich wehten und das gesamte Annapurna-Gebirge in alle Richtungen ausgebreitet war, verstand ich, warum Menschen wochenlang durch abgelegene nepalesische Berge wandern, um diesen Punkt zu erreichen. Es geht nicht darum, etwas zu erobern. Es geht darum herauszufinden, wozu Sie fähig sind, wenn der Weg steil wird, die Luft dünner wird und der einzige Weg nach vorne ein weiterer Schritt ist.

Wenn Sie den Annapurna-Rundkurs planen, haben Sie keine Angst vor Tag 10. respektiere es. Bereiten Sie sich darauf vor. Und wenn Sie endlich die Gebetsfahnen oben sehen, spüren Sie die ganze Emotion. Du wirst es dir verdient haben.